准备好了嘛？

炎炎夏日，三伏将至

州城开启“炙烤”模式

究竟我们要如何才能防暑降温呢?

如果不能做好防暑防高温

对我们的身心健康将造成严重损害

2021年三伏天时间表

0 1

初伏从7月11号到7月20号，共10天

0 2

中伏从7月21号到8月9号，共20天

0 3

末伏从8月10号到8月19号，共10天

中暑症状

中暑是指在高温和（或）湿度较高的天气状况下，特别是不透风的环境中，因体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水分、电解质丢失过多，从而发生的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

中暑具体表现

（网络图）

轻症中暑：表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。

（网络图）

重症中暑：包括热痉挛、热衰竭和热射病，可以表现为这3种类型的混合型。严重可致昏迷、器官衰竭，甚至死亡。

6种防暑降温注意事项

1

一定要及时补充水分

夏季应多喝白开水或淡盐（糖）水，应少喝饮料。

2

高温天气切忌贪凉

过多饮用冷饮会加重肠道的刺激，损害人体健康。

3

尽量减少外出

特别是中午时段，如非外出不可，可在皮肤上涂些防晒护肤品，备上遮阳伞等物品，夏季着装以浅色为好。

4

不宜过量饮酒

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，若大量饮酒又会助热升温，无异于火上浇油。

5

午睡时间不宜过长

若午睡时间过长，中枢神经会加深抑止，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服，而更加困倦。

6

忌受热后“快速冷却”

快速降温会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

炎炎夏日

喝杯冷饮，吃个冰淇淋

透心凉的感觉很是舒服

可是在这些“美好生活”的背后

隐藏的健康问题你是否清楚呢？

要注意

以下“四凉”特别伤身，应该避免

“四凉”需注意

1

少吃生冷寒凉食物

夏天，冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品和饮料充斥着人们的生活。这些食物进入胃里，使胃里血管收缩、温度下降，细菌繁殖变快；同时，由于它们不易消化，增加胃的负担，进一步导致脾胃功能下降。

2

忌用凉水冲脚

脚底汗腺发达，夏天爱出汗，人们穿着凉鞋容易弄脏裸露的脚部。

（网络图）

若回家就用凉水冲脚，会使汗腺骤然关闭，血管和神经受凉水刺激后，肢端末梢小血管容易收缩、痉挛，引发关节炎和风湿病等。

3

洗完澡不能马上进空调房

洗完澡后，空调的风使皮肤表面残留的水加速蒸发，带走体表热量。

（网络图）

中医认为“虚邪贼风，避之有时”，大汗淋漓或洗完热水澡后，皮肤毛孔打开，外邪更容易趁机长驱直入。有关节、肩膀、腰部旧患的患者，洗完澡空调一吹，会使老毛病复发或加重。

4

睡觉时电扇不能吹头部

电扇直接对着头颈部吹，头皮温度下降，脑部血流减少，有心脑血管疾病的老人，严重时可诱发脑中风。

绿城德达·蘭园温馨提醒

目前全国仍处于疫情防控状态，虽然天热难受，大家日常还是好好佩戴口罩。

1

如果感觉潮湿气闷，可以选择空旷人少、空气流通的地方摘掉口罩，休息片刻。

2

在有序进行核酸检测和接种疫苗，除了要注意个人防护，还要备好饮用水、遮阳帽等，做好防暑措施。

3

近日雷雨连续，安全出行携带雨具，做好应对。

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